Träningen


Man blir ju lite skadad i huvudet av att träna på gym. Man märker ju att man blir starkare då man kan köra med fler vikter men man vill ju se resultat också så därför får man köra med egobilder ibland så man faktiskt kan se resultaten svart på vitt. Detta fotot togs idag 27/4.
 
Detta är två månader sen.

Rygg idag 27/4

Rygg för cirka två månader sen.

Försöker fortfarande träna 5-6 ggr i veckan. Det blir styrketräning, thorax, spinning, PW eller löpning.... och det är skitskoj!
Igår var jag ute och joggade (7,5 km) och det är en härlig känsla när man inte känner sig så tung i löpstilen och att kroppen är starkare och orkar på ett nytt sätt.

Har inte haft ont i kroppen alls sen nyår förutom lite ledvärk i handleder och händerna dom sista två veckorna men jag sätter skulden på det kalla blåsiga vädret.

MÅR SÅÅÅ BRA!!!!

Ska se om jag kan gå ner nåt kilo tills utlandssemestern. Gått upp några kilon sen februari så tänkte kämpa mig ner typ 3 kg. Min målsättning är inte annars att gå ner i vikt utan bara köra på för att det är så jäkla roligt. Kan störa mig något enormt på alla som frågar om man gått ner i vikt hela tiden. Folk tar för givet att alla som tränar bantar vilket kan bli så pressande. Är nöjd precis just nu med min kropp. Den gör inte ont och jag mår bra i skallen vad mer behöver man?!!!

Ha en bra dag allihopa :-)



 
 

Löplopp

Vad i helvete sysslar jag med???? Råkade liksom lova Sjunne att jogga Lidingöloppet med honom i september!!!! Gudskelov bara halva så det blir 1,5 mil men va fan jag har ju inte orkat jogga en mil ännu.... någonsin! Herregud nu gäller det att ta tag i löpningen i sommar och börja träna upp konditionen.

Chips

Testade dessa ikväll...
 
.... och dom var supergoda!!!!



Ett år sen

Kul att jämföra bilder....
 


Ett år emellan fotona.
 
 

Gym

Idag har jag varit på gym och tränat. Var många herrans år sen sist men det var lika skoj som jag mins det. Tar tid innan man lärt sig hur alla maskinerna fungerar men men...
Fick ju ge upp thorax då det började kosta alldeles för mycket pengar. Bra mycket billigare att träna på gym och sen får det väl bli löpträning och Power walk. NU SKA HÄR BYGGAS MUSKLER!!!!!
Ska bli intressant att se hur illa det är med träningsvärken imorgon hahaha!!!
Det enda tråkiga med att träna på gym är att det tar så lång tid. Får ju räkna med en och en halv timme medan ett thoraxpass tar en halvtimme.

Mått

Har ju inte hänt så mycket viktmässigt i det sista. Har inte haft superont av det men ibland blir man aningen frustrerad.
I eftermiddags tog jag och mätte mina mått och såhär såg det ut totalt sen jag startade...
Midja -13 cm
Buk -15 cm
Rumpa -15 cm
Arm -3 cm
Lår -8,5 cm
Låter inte mycket men ta ett måttband och kolla hur mycket tex 15 cm blir.... as mycket!
Ligger stadigt annars på -13 kg vilket jag är nöjd med och efter nyår så satsar jag på att gå ner lite till.

Det tar sig!

.... stod det på vågen idag vilket betyder att det är 3,3 kg kvar till nästa delmål och jag skulle vara nere på 65 kg. Sakta men säkert på rätt håll. Nu är det liksom inte så bråttom längre för nu är kroppen i sådant skick att jag både orkar göra mer med den och tycker att den ser bättre ut. Helt ärligt.... skulle jag inte lyckas gå ner mer så är jag nöjd ändå MEEEN jag har lite mer att kriga med om jag ska vara RIKTIGT nöjd.
Fått igång joggningen så pass att jag börjar njuta av att ge mig ut. Löptekniken känns avspänd och jag orkar nu jogga 5 km utan problem. Nu är det bara att försöka utöka rundorna så jag kommer upp i lite längd. Kommer aldrig bli särskilt snabb men det är inte heller mitt mål. Vill orka milen utan större problem sen får det ta den tid det tar.
Himla spännande vad man kan förändra sin kropp om man bara ger sig fan på det. Har fått en helt annan syn på mat och motion och har en sund balans i båda. Finns alltid dom som säger att "nu behöver du inte gå ner mer" och "akta så du inte tränar för mycket" men helt ärligt det finns dom som tränar fan så mycket mer och har en konstig relation till mat och där är jag inte ens i närheten. Äter mina fem mål om dagen och tränar sex gånger i veckan.... OCH MÅR HELT FANTASTISKT!!!!
 

Wohooo

Idag stod vågen på 69,5 kg (!!!!!!) vilket betyder att jag dels äntligen är under 70 kg och att jag gått ner 11,8 kg på 9,5 veckor!!!!!! Vägde 81,3 kg när jag började och det känns otroligt att jag lyckats passera 70-spannet på så kort tid.
Har börjat jogga igen och orkar springa över 5 km med råge och över lag så är allt mycket enklare när det kommer till träning. Himla gött när kroppen både ser starkare ut och är mer uthållig. Sen sover jag bättre och är mycket piggare på dagarna.
Träning och kost är nyckeln!
Nu är det 65 kg som är nästa mål och tanken på att orka/genomföra Göteborgsvarvet (2,1 mil) börjar locka. Aldrig joggat mer än 9 km i hela mitt liv men med ren envishet och mer träning så.... ingenting är omöjligt!

STOLT ÖVER MIG SJÄLV! Från att ha tränat som en tok vilket blev helt fel så har jag börjat träna "smart" och lagt om kosten helt. Mat är inte längre något man går och ser fram emot hela dagen utan ser det mer som ett bränsle till kroppen för att orka hänga med en hel dag. Unnar mig fortfarande vin om jag ska bort och äter sånt jag blir bjuden på men i övrigt är det nyttigt som gäller.

Just GO GO GO

Jaha så var det ny vecka och nya möjligheter. Startade dagen med en lång Power walk runt byn och försökte även jogga lite vilket kändes skitbra. Ska försöka kicka igång kroppen med lite hårdare träning när jag väl tränar för att få lite sprutt på viktnedgången denna veckan. Har liksom avstannat lite just nu. Den har väl vant sig vid mitt tempo och maten jag äter så nu måste jag lura den att börja förbränna igen.

 

Småbesviken

Idag var det så dags för 2-månadersvägningen och mitt mål var ju 10 kilo men hamnade på -9,8 kg. Känns som om kroppen hamnat i någon form av dvala. Äter nyttigt och lite men ofta och tränar lagom men den vill liksom inte. Fick tipset om att kicka igång den med en vecka med bara promenader och skippa den tyngre träningen och äta en riktigt kalorifattig kost med kyckling och massa sallad men då får det banne mig hellre gå sakta nedåt. Har ingen brådska egentligen och är galet stolt över mig själv. Har kollat mina före och efter bilder och det är klart att jag kan se att det hänt ganska mycket. Nåja nu är det bara att fortsätta kämpa.
Hade ju tänkt fira mina 10 kg idag med kebabsallad och kanske några chips men se det blir ingenting med det.


10 kg?

På söndag är det vägning och mätning igen. Är så spänd på och se om jag lyckats gå ner mina 10 kg på åtta veckor. Ser ju på mig själv att det hänt en del men finns fortfarande saker att jobba på. Tränar och äter rätt så bara att fortsätta kriga.
Ibland är det tufft men det är bara att vara envisare än rösten som suktar efter godsaker eller latmasken som tycker att man gott kan sitta på rumpan hela dagen och kolla på tv. Mår så satans bra!!!!!!
 
 

Snart...

Vägning idag.... snart gått ner tio kilo!!!!! Sjukt nöjd med mig själv!!!! Har cirka sex eller sju kilon kvar till ett av mina mål så får vi se hur det känns där och hur jag ska gå vidare.
 
 

En månad

Igår var det månadsvägning och mätning och såhär ligger det till.... har gått ner 6 kilo och minskat sammanlagt 28,5 cm. Blir inte skitimpad när jag ser siffrorna men har tagit foton och där ser man ju att något händer. Bara att fortsätta kämpa.
 
 

Osteopaten

Kroppen är just nu rätt knas. Ont i ryggen och nacken och är allmänt nere som man kan bli när man blir frustrerad på skiten. Vill att den ska vara stark och pålitlig och nu är den nära och krascha. Nåja jag kör på efter rekommendationer från kunnigt folk så bara att bita ihop så är jag snart på banan igen.
Var hos osteopaten i Oskarström i veckan och det positiva är att det märktes att jag börjat träna då kroppen stadgat upp sig bra men sen var det ju som vanligt snett och vint lite överallt. Får ju tyvärr dras med det för alltid men är det inte värre än så här ska jag banne mig inte klaga. Ska dock gå till honom mer än en gång om året så det inte hinner bli nåt ryggskott eller någon annan skit av det. Skulle köra på med min träning förutom vissa övningar som inte är så bra för just min kropp.
Med kosten går det bra men ibland får jag stunder där jag bara känner för att skita i allt och gå tebax till slarvlivet med massa pasta, gratänger, chipspåsar och vin men biter ihop och kämpar på. Har kört i tre veckor nu och märker på kroppen att nåt har hänt även om centimetrarna är svåra att få ner och just nu står det still på vågen också. Surt som fan då man i dessa stunder hade behövt lite motivation men är ju inte så himla mycket att göra åt. Bara att trava på med Power walks och köra mina thorax och core pass. Tur det är så sabla roligt att träna... jihooo!!! Ska se om jag kan klämma in ett spinning pass i slutet på nästa vecka,,, var så himla länge sedan nu.


Gått ner lite ;-)

Idag var det vägning och mätning.... vilket var så spännande då jag följt mitt kostschema slaviskt och gjort alla övningar, gått mina power walks och tränat mina pass som jag ska.
Har gått ner 4,9 kg och tappat 11,5 cm. Är sjukt nöjd med vikten men centimetrarna kunde varit mer men kanske inte får ha för höga krav har ju trots allt bara kört i två veckor.
Nu är det bara att kämpa vidare. Ny vägning om två veckor!!!
Var riktigt kämpigt att vara iväg med husbilen och inte få ta nåt vin eller käka godis framför tv:n men nu i efterhand var det såå värt det. Man har mysigt utan godis och alkohol.
Tack snälla Jennie Magnusson för allt stöd du ger mig och till min Bobbe för att du peppar mig så mycket och såklart min kompis Maria som jag kan bolla allt mellan himmel och jord med. Betyder så mycket för mig!!!!

En vecka

Ja jag kan väl bara säga att den här första veckan på mitt nya liv har varit rätt tuff. Jäkla massa lååånga Power Walks och rätt tråkig mat som dessutom har sett likadan ut varje dag. Tvivlade på vad i helsicke jag pysslade med igår kväll. Första semesterdagen och satt och sörplade vatten när vi brukar ta varsina Gin och Tonic.... inte skoj någonstans. Gick och vägde mig och mätte mig så kändes det lite bättre. Har ju faktiskt hänt nåt på bara fem dagar så är väl bara att fortsätta slita.
Saknar spontaniteten i livet. Det är inte bara att gå till kylen och ta en frukt eller en smörgås och allt är schemalagt. Vi är ju inte dom som lever det lugna livet direkt heller så det gör det hela extra svårt tycker jag. Idag tillexempel åkte vi till Halmstad och skulle shoppa lite och det var ju ett sabla hallå med kvarg och ägg hit och dit.
Fick nästa veckas mat- och träningsschema och det såg väl bättre ut med godare mat och något kortare promenader. Ska ju ut med husbilen nästa vecka så det blir att ta med sig träningskläder och planera för matlagning i bilen. Blir verkligen inte enkelt men får bara bita ihop. I vanliga fall så dricker man vin, grillar, äter långfrukost med kokta ägg och en massa kaffe, käkar ost och kex och äter en och annan chipspåse på kvällen.... och nu nada!!!! VAD FAN HAR JAG GETT MIG IN PÅ????????????????????
Nästa helg ska vi dessutom på 40-årsfest..... jo men visst blir kul och sitta med ett glas vatten hahahahaha!!!!
Hoppas på framöver när jag gått ner lite att man kan lägga upp det så man kör hårt på veckorna med träning och mat och att helgerna kan vara något softare för detta är inte att leva livet :-(
Nåja nu ska jag banne mig bli smal så får sluta gnälla..... GO GO GO!!!!!
 
 

Nya livet

Ja idag har jag varit och handlat inför kickstarten på mitt nya hälsosamma liv.
 

Det gamla livet ska jag avtacka idag med en stor påse av mina favoritchips,,, grillad mat med pommes och en öl.
 


Det nya livet ser så mycket godare ut och framför allt hälsosammare. Nu blir det morgon- och kvällspromenader och nyttig mat.

Heja mig!!!!

Tagit förebilder idag och mätt mig både här och där och även klivit upp på den sabla vågen. Får stort stöd hemifrån så känner att jag kan klara detta om jag planerar mat och träning bra.
 
 
 

PT & KOSTRÅDGIVARE

Jaha den 19:e smäller det!
Har fått kontakt med en jättehärlig person som är både kostrådgivare och personlig tränare som ska hjälpa mig med i första hand matbiten. Äter ju fel saker på fel tid så den träning jag gör inte kommer mig tillgodo på ett bra sätt. Vill ju bli av med fett på kroppen och göra att dom stackars musklerna inte bara bränns bort för att orka klara nästa träningspass.
Fick vänta tills den 19:e då vi har två helger med bröllop framför oss med visst alkoholintag. Sen blir det rivstart med strikt schemalagd kost med nyttigare mat med bra näringsinnehåll och ingen alkohol.
Första målet är att gå ner fem kilo vilket inte kommer ta så lång tid och sen blir nästa att gå ner ytterligare fem. Motionen har jag ju redan då jag tränar minst fem gånger i veckan och känner inte att maten kommer bli så svår heller. Tydliga instruktioner och jag med min envishet kommer följa det till 100%.
NU JÄVLAR....
 
 

Träning

Har ju haft totalt träningsuppehåll hela sommaren vilket var en urusel idé. Tyckte när jag kom på det att det var smart och skönt med tomt i almanackan men nu när jag ska komma igång igen har helvetet börjat. Låsningar i ryggen som avlöser varandra och andra förkylningen sen jag började jobba efter semestern drar igenom skallen och sen ska vi bara inte börja tala om vad vågen står på..... IGEN :-(
Nåja nu har jag i alla fall mjukstartat igen med två träningstillfällen i veckan vilket jag anser är för lite men då jag jobbar eftermiddagar är det svårt att hitta träningstider som passar så är väl bara att gilla läget. Tycker det är lättare att sköta ätandet när jag tränar mer så jag hoppas verkligen att det ska komma fler pass som infaller när jag är ledig.
Nu ska jag snart iväg på ett thoraxpass och sen ska Gina och jag ta en skön promenad om det inte börjar regna.

Njae.... det går sådär!

Ja hur går det med träning och matintag???? Sisådär om jag ska vara helt ärlig.
Maten är ju så god och har svårt att äta så nyttigt som jag egentligen skulle behöva om jag ska gå ner mer i vikt. Träningen går däremot bättre. Masar mig iväg på alla träningar jag kan och tycker det är skoj. Ibland kan jag dock känna att jag alltid tränar med träningsvärk då jag får köra många pass på några få dagar för att få ihop det.
Känner mig lite som en fet padda just nu annars. Har fettröv och fettlår hahahaha och allt guppar och sladdrar men va fan.... JAG MÅR BRA OCH DET ÄR DET VIKTIGASTE!!!!


Tidigare inlägg